翏依芭女神

梦随心安

首页 >> 翏依芭女神 >> 翏依芭女神最新章节(目录)
大家在看小王爷他必不可能动心文娱天王那些年混过的日子终极小村医千亿傲娇宝宝:爹地,来solo四合院:傻柱偷偷结婚,众禽傻眼娱乐:开局破产,女友跑路真千金修仙内卷回归后飒爆了赘婿出山替嫁王妃天天想和离
翏依芭女神 梦随心安 - 翏依芭女神全文阅读 - 翏依芭女神txt下载 - 翏依芭女神最新章节 - 好看的都市言情小说

第40章 花样体能(一)

上一章目录下一章阅读记录

晚饭后,大家自由活动,或成双结对漫步在雪地里,或沉湎于网络游戏的世界里,或戴着耳机听着自己喜欢的歌。

我们四个则有自己的计划,不约而同拿出书籍,在知识的海洋中寻找着属于我们自己的梦想。房间内笔尖在纸上划过的沙沙声,如同秋天的落叶轻轻飘落。

我的手指轻轻地翻动着书页,每一个动作都充满了节奏感,仿佛是在弹奏一首无声的乐章。我的心中充满了对未来的渴望,这些情感在我身体内流淌,让我忘记了时间的流逝。

大概九点的时候,一声哨响,二十四个学员齐聚在体能训练大厅,教练陈海涛已经站在中间的木地板上。

“大家好,体能训练是塑造健康与力量的基石,不仅有利于提升我们的身体素质,更可以帮助我们在生活和工作中更好地应对各种挑战。”陈教练简单作了开场白。

“我们总共有六次训练安排,今晚先进行力量训练,后面还有游泳、反应球与平衡板、篮球、跳绳、瑜伽。”

“男生一组进行举重、俯卧撑、引体向上练习,女生一组进行深蹲、仰卧起坐、握力练习。”

本来以为训练会非常枯燥,没想到教练的安排确实别出心裁,现场气氛十分活跃。

简单的准备活动后,陈教练发话了,“我们今天的训练虽然是男女分组练习,但都是男女配合完成的,正所谓男女搭配,训练不累嘛!”

队伍里沉浸在一片欢呼声中。

“第一个项目是选妃,你们每人手上都有一个选号器,相互唯一选中视为结对成功,大屏幕上会有显示。剩下的抽扑克牌临时配对。”

我暗想,这难道是个相亲节目吗?

毫无悬念,男一、男二分别与女一女二结对成功,当然,这就是我、熹雨和晗煜、晗赟四个了。剩下的20个人,也有四男四女惺惺相惜。其余12人,通过抽扑克牌确定组合后,一个个既尴尬又期待,各怀鬼胎。

男生举重其实就是举配对的女生,采取马步形式,一手托住女生的背部,一手托住臀部,举在头顶,需要坚持一分钟。

我躺在一个辅助器械上,晗煜很轻松就把我举起来,稳稳当当的。三十秒过后,我感到后面痒痒的,好像是手指在挠动,赶紧说道,“依芭翏,不许搞怪,否则我会掉下来的。”

一分钟很快过去,按照操作流程是把女生放回到辅助器械。可是晗煜、晗赟却开始显摆,左手化托为搂丛我的后背穿过,停留在腋下,右手稍一下沉,迅速搂住我的双腿,来了一个公主抱,动作娴熟,一气呵成。

惊吓之余便是幸福的回味,我钩住他的脖子,嗔怒,“讨厌,快放我下来!”

“男女之间交流一下,调整好位置,把握好重心,采取最省力的方式后面还有两组。”陈教练喊道。

这时候,有几个男生叫苦不迭,因为他们身边的女生微胖,目测都在120斤左右。

这两组下来,男生们都累得气喘吁吁,晗煜的额头也渗出汗珠。

休息了一会,陈教练继续玩他的花样,“男生都趴在地板上,女生两脚分开跨站在男生上面,蹲下时得臀部相碰,完成三组,每组30个。”

这个练习对女生来说不算难,只是蹲下接触的那一刻有些尴尬。

晗煜趴在地板上,又激发他的量子纠缠理论。就在我蹲下去,臀部即将接触下面的时候,晗煜突然撅起屁股。这样我们就来了个实实在在的接触,甚至借助他的力量轻松起身。

“依芭翏,不许搞怪。”我发出警告。

“翏依芭,我在帮你,不要狗咬吕洞宾不知好人心啊。”

“好人心?我看你是包藏祸心!这个训练我能行,不用你帮忙。”

十分钟后,进行俯卧撑训练。

对这个项目,男生们都普遍有期待。甚至有人跑过去给教练提建议,“教官,这次能不能让女生躺地上,别折腾我们了。”

结果引发女生一片抗议。

陈教练只好顺应民意,“这样,男同胞们先蓄能,我们把这个保留节目放在最后一次课上。”

此言一出,男生们垂头丧气,一片哗然。

“男生准备好了吗,俯卧撑准备。”

见他们一个个手脚撑地,陈教练喊道,“女生上,坐后背上,或者趴上去都可以。”

男生们叫苦不迭,甚至有的直接被坐跪地上。

“每人5个,三组。”陈教练开始下达指标。

晗煜却来劲了,喊道,“翏依芭,趴上来。”

“不行,我得骑一次大马。开始吧。”

随着晗煜身子上下起伏,我故意拍打他的臀部,“驾!”

在他的再三请求下,我趴在晗煜的后背上。

“你可抱紧了,小心颠下来!”

“你敢!”我揪住晗煜的耳朵。

“翏依芭,你身上真软!”

“讨厌啦!好好做,不许偷懒。”

这家伙还真有力气,负重条件下完成15个俯卧撑,个个都很标准。

接下来该女生仰卧起坐练习了。

“刚才,男生都很期待,下面的练习就给你们一个表现得机会。”陈教练露出诡异的微笑。

这时候,有个女生喊起来了,“教官,我们力量都很不足,你可不能让那些臭男生欺负我们啊。”

“放心吧,全体女生准备,躺在垫子上,双腿并拢,膝盖弯曲六十度,双手抱头。男生压脚。”陈教练讲着动作要领。

听到这里,女生都长出了一口气,因为这样就没机会增加力量了。

“要求不高,两分钟内完成80个,不过每次女生坐起来的时候,要用亲嘴......”

陈教练话音未落,就有女生抗议了。

“也可以亲脸或者额头。”陈海涛继续说道。

晗煜、晗赟听后高兴的手舞足蹈。

可能是我们之间已经十分默契,80次蜻蜓点水般的接触,都十分精准,晗煜也不忘搞怪,故意伸出舌尖。

“小坏蛋,小心我咬你啊!”

其实,说归说,最后也是投桃报李,共同享受着微甜时刻。

从两个人之间的配合程度、亲密部位就可以看出相互之间的好恶。

喜欢翏依芭女神请大家收藏:(m.motiedushu.com)翏依芭女神磨铁读书更新速度全网最快。

上一章目录下一章存书签
站内强推活人禁忌从废物到大帝,你们高攀不起!网游:我在游戏里当官差我的高中生活日常汉鼎余烟海贼:十二符咒,成为草帽团双皇穿越自救修仙忘气境单调的星空四合院:别不信,我比禽兽还禽兽大佬他命里缺我你惹她干嘛!她背后有帝国撑腰抄家后,第一美人被权臣强取豪夺斗罗:武魂殿团宠路子野惹她干嘛太子女儿身?九千岁助我当女帝星空奇幻科学斗罗之我只想安静当剑神做美食,听八卦,王妃很忙肆刀行仙武神皇
经典收藏爱妃百媚一笑,反派君王不经撩首席老公,请矜持穿成悲催农女后的发家日常梦山传都市游侠之青铜短剑想躺平,却被娱乐圈女人们套路了神隐我有一个异世界重生后生活真有意思就是不去死王爷太妖孽王妃甜甜心上门佳婿特级厨师黑成巨星从综艺开始重生年代:懒汉的辣媳妇有空间沧桑之情甜妻动人,霸道总裁好情深乡村野汉:与表姐一起钻进山林白手起家残疾大佬不孕不育?她一胎生四宝!年轻的魅力
最近更新教育春秋【水浒后传之穿越故事】八零:截胡村花?我抢知青成首富觉醒sss级妖兽,美女老师抢着要同居仙王下凡重生2001:从渔猎江南到治学西北木乔往事重回东北1960尘途:浮尘之下摸金补习班,我在古墓做直播杀人加点:我在乱世叠属性成神重生之都市极道仙尊别瞧不起谁顶级高手下山,祸害七姐妹开局签到大宗师带领华夏崛起从灵气复苏开始高武校长,我的实力是全校总和!用血性坚持到最后人生纵横休妻当天,十万禁军跪迎她回朝王爷爷有故事
翏依芭女神 梦随心安 - 翏依芭女神txt下载 - 翏依芭女神最新章节 - 翏依芭女神全文阅读 - 好看的都市言情小说