12月初的江城，终于放了晴，阳光透过实验室的玻璃窗，在地板上投下长长的光斑。张杰坐在靠窗的椅子上，左手搭在膝盖上，掌心朝上，淡蓝色的微光在皮肤下缓缓流转——自从上周按照“人皇吐纳术”调整呼吸后，掌心的烫伤恢复得异常迅速，原本红肿的水泡已经结痂，连之前蔓延的淡蓝色纹路也几乎看不见了，只剩下浅浅的印记，像极细的水痕。
“再试试，跟着呼吸走，让灵气顺着经络慢慢流。”张杰闭着眼，脑海里回放着机甲核心里的自愈教程：吸气时引导灵气从掌心进入，顺着手臂经络往肩膀走，呼气时再让灵气回流，滋养受损的皮肤组织。他能清晰地感觉到一股温热的气流在手臂里缓缓移动，像细小的溪流，流过的地方，原本还隐隐作痛的结痂处，瞬间变得暖洋洋的，连带着之前因核心反噬的疲惫感也消散了不少。
“张哥，你在干嘛呢？”李哲抱着一摞新到的星陨钢零件走进来，看到张杰闭着眼，掌心泛着微光，好奇地凑过去，“这是……在练你说的‘灵气自愈’？”
张杰睁开眼，掌心的微光渐渐褪去，他抬起左臂，指着已经结痂的伤口：“你看，恢复得很快，之前医生说至少要两周才能结痂，现在才五天就快好了。而且我发现，练完之后视力都变清晰了，之前看图纸要戴老花镜，现在不用了。”
李哲凑近看了看，惊讶地张大了嘴：“真的！结痂都快掉了，连疤痕都不明显！这灵气也太神奇了吧，能不能教我？我之前拧螺丝把手指划破了，现在还留着疤呢。”
“别急，我还在摸索，等整理出完整的方法再教你。”张杰笑着说，心里却有了一个想法——如果灵气能自愈伤口，还能改善体质，那是不是可以教给团队里的其他人？这样不仅能提升大家的身体素质，以后遇到危险，也多了一层保障。
他立刻起身，走到电脑前，开始整理“灵气修炼方法”——从“人皇吐纳术”的呼吸节奏，到灵气在体内的流转路线，再到注意事项（比如不能急于求成、修炼时要心无杂念），都一条条写下来，还配上简单的经络示意图，方便大家理解。
“我帮你画示意图吧！”李哲自告奋勇，拿出绘图板，“我学过简笔画，保证画得清楚。”他一边画，一边兴奋地说，“要是我们都能练会，以后勘察的时候就不怕受伤了，连感冒药都省了！”
两人正忙着，林岚拿着一份文件走进来，看到他们在整理“灵气修炼方法”，好奇地问：“你们在做什么？这是……修炼教程？”
“对，我发现灵气能自愈，还能改善体质，想整理出来教给大家。”张杰把教程递给林岚，“你看一下，有没有需要补充的，比如从中医的角度，看看经络路线对不对。”
林岚接过教程，仔细看了起来，尤其是经络示意图部分：“经络路线没问题，和中医里的‘手太阴肺经’‘手阳明大肠经’基本一致。不过我觉得可以加个‘禁忌人群’，比如有心脏病、高血压的人，修炼时要谨慎，最好在医生指导下进行。”
“还是你考虑得周到。”张杰点点头，立刻在教程里加了“禁忌人群”和“注意事项”，比如“每次修炼不超过30分钟”“饭后一小时内不宜修炼”。
整理完教程，张杰拿着去找陈砚。陈砚正在看马宏提交的“嫌疑人追查进展报告”，看到教程，眼前一亮：“这个想法好！不仅能提升团队素质，还能为后续的‘灵气使用者培养’打下基础。不过不能大规模推广，先找几个人小规模测试，看看效果，也看看有没有副作用。”
“我推荐马宏和李哲！”张杰说，“马宏经常带队勘察，身体素质好，适合测试；李哲年轻，学习能力强，能快速掌握方法。”
陈砚同意了，立刻让张杰去通知马宏和李哲。马宏接到通知时，正在训练场带队训练，听到“灵气修炼能改善体质”，虽然有些怀疑，但还是答应试试：“只要能提升战斗力，让我多扛几公斤装备，练练就练练。”
当天晚上，实验室里的小会议室变成了“灵气修炼课堂”。张杰站在前面，手里拿着教程，详细讲解“人皇吐纳术”的呼吸节奏：“吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，一定要慢，要均匀，像闻花香一样慢慢吸气，像吹蜡烛一样慢慢呼气。”
马宏和李哲坐在下面，跟着张杰的节奏练习。刚开始，两人都有些不适应，要么吸气太快，要么呼气太短，练了十几分钟，才慢慢找到感觉。
“我好像感觉到了！”李哲突然说，“有一股温热的气流在手指上流动，暖暖的，很舒服。”
马宏却皱着眉，摇了摇头：“我怎么没感觉？是不是我太紧张了？”他平时训练惯了，性子急，很难静下心来，练了半天，还是找不到灵气流动的感觉。
“别急，你太急躁了，要心无杂念。”张杰走到马宏身边，拍了拍他的肩膀，“试着想想苏敏和宝宝，想想你想保护的人，让心情平静下来。”
马宏闭上眼睛，脑海里浮现出苏敏的笑脸，还有她肚子里的孩子，原本急躁的心渐渐平静下来。他按照呼吸节奏慢慢吸气、呼气，过了几分钟，突然睁开眼，惊喜地说：“感觉到了！在胸口，暖暖的，像揣了个热水袋。”
张杰笑了，知道他们已经初步掌握了方法：“今天就练到这里，回去后每天练两次，每次30分钟，有什么感觉或者不舒服，随时跟我说。”
接下来的几天，马宏和李哲每天都坚持修炼。李哲进步很快，不仅能引导灵气在手臂里流转，还发现自己对灵气设备的敏感度提高了——之前调试检测仪要反复试好几次，现在只要把手放在设备旁，就能大概判断出参数是否正常。
马宏则在训练时发现了变化——之前负重跑5公里要25分钟，现在23分钟就能跑完，而且跑完后不觉得累，恢复速度比以前快了很多。他兴奋地跟张杰说：“这灵气修炼比吃蛋白粉还管用，以后可以在队里推广，提升战斗力！”
但也出现了小问题——李哲急于求成，每天偷偷练两次，每次练一个小时，结果导致灵气紊乱，出现了头晕、恶心的症状。张杰赶紧让他停止修炼，教他“灵气引导法”，把体内紊乱的灵气慢慢导回掌心，过了半天，症状才缓解。
“跟你说过不能急于求成，你就是不听。”张杰有些无奈，又有些心疼，“灵气修炼是循序渐进的，就像盖房子，得一层一层来，不能一下子盖太高，不然会塌的。”
李哲不好意思地挠了挠头：“我就是太想快点学会了，以后再也不贪多了。”
这件事也给张杰提了醒，他在教程里加了“修炼时长严格控制”的条款，还定期检查马宏和李哲的身体状况，确保修炼安全。
12月中旬，陈砚看到马宏和李哲的进步，同意扩大测试范围，让林岚也加入修炼。林岚心思细腻，很快就掌握了方法，还发现灵气能缓解疲劳——之前整理古籍要熬到半夜，第二天会很困，现在练完灵气，熬夜后也精神饱满。
团队里的氛围渐渐变得更活跃了，大家不仅忙着追查嫌疑人、研究灵气技术，还多了一项“修炼任务”，实验室里经常能看到几个人闭着眼，跟着呼吸节奏慢慢调整，偶尔还会交流修炼心得，比如“今天感觉到灵气到膝盖了”“我发现修炼前泡杯热茶效果更好”。
张杰看着大家的变化，心里满是欣慰。他知道，培养“灵气使用者”只是第一步，未来还需要更多人掌握灵气修炼方法，这样才能在2028年的战斗中，有更多的力量对抗仙族。
晚上，他坐在电脑前，更新“灵气修炼日志”：“2018.12.15，马宏、李哲、林岚完成第一阶段修炼，均无不良反应，体质明显改善。下一步计划：优化修炼方法，增加‘灵气实战应用’内容（如灵气加持武器、灵气防御）。”
写完日志，他抬起左手，看着掌心几乎消失的疤痕，心里充满了希望。窗外的月光洒进来，落在桌面上的教程上，淡蓝色的封面在月光下泛着微光，像一颗小小的种子，正在慢慢发芽，未来终将长成参天大树，守护着这片土地和这里的人。
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