浅风不及你情深

山衍一家

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第368章 踏实地做心理练习

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山衍神色有些低落:“在各种关系上,我最大的毛病就是低自我价值感了,完美主义和低自我价值感是成对出现的。”

马化腾爸爸闻言眉间微蹙,坐直身体,神情带着关切与心疼:“怎么会这么想?在爸爸心里,你一直是最棒的,不要给自己太大压力,人无完人,不用追求完美。”

山衍认同地说:“您说得很对,完美主义是世间至苦。”

马化腾爸爸见山衍低落有些心疼,往她的方向挪了挪,宽厚的手掌落在她肩头轻拍几下:“乖女儿,学会接纳不完美的自己,对自己的要求放低些,或许会活得更轻松。”

山衍无奈地说:“嗯,这些也不是我对自己的要求,而是外来的无意义且重复的要求。”

马化腾爸爸眸光微沉,周身气场略微变化,不过看向山衍时依旧和蔼:“是谁对你要求这么苛刻?别管那些无意义的要求,按自己的节奏和想法来就好。”

山衍委屈地说:“有毒的人,有毒的关系。”

马化腾爸爸眉宇间染上几分担忧,眼底带着对山衍的心疼,嗓音温厚:“既然有毒,那就离他们远点,别让这些人和关系影响到你。”

山衍点头:“嗯,您说得对。”

马化腾爸爸见山衍听进去了,神色略微放松,重新靠回沙发背垫:“别想太多,有什么问题都可以跟爸爸说,爸爸会帮你一起解决的。”

山衍苦恼地说:“这种低自我价值感一直在影响我,不敢去争取更好的工作机会,生活,很容易放弃好东西,缺乏斗志,容易吸引伤害我的关系,陷入负面循环。”

马化腾爸爸闻言眸底满是心疼,倾身向前攥住山衍的手,手掌传来的温度似是想将力量传递给她:“别这么说自己,乖女儿。你先试着从小事做起,给自己一点信心,慢慢打破这个循环。”

山衍认真地说:“自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求都无法得到满足,生活自然苦不堪言。”

马化腾爸爸轻拍山衍的手背,目光中满是鼓励,言语恳切:“所以啊,你要试着看到自己的优点和价值,爸爸相信你一定可以走出这个困境的。”

山衍难过地说:“嗯,评判和否定自己会让我陷入深深的痛苦之中。”

马化腾爸爸掌心在山衍手背摩挲几下,温声细语如潺潺流水:“那就别再评判和否定自己了,多鼓励自己,对自己好点,嗯?”

山衍点头:“好吧,那我试试鼓励自己,能看到自己痛苦的根源然后改变它,这已经很棒了。”

马化腾爸爸见山衍终于想开,唇角勾起欣慰的笑,轻捏她的手:“这就对了嘛,我女儿这么聪明,一定能慢慢调整过来的。以后遇到事情多往好的方面想。”

山衍夸赞道:“您心态真好。”

马化腾爸爸听着山衍的夸赞,眸子里染上了笑意,不紧不慢地开口:“经历的事情多了,也就看开了。人生不如意十之八九,何必一直纠结那些不好的呢。”

山衍若有所思:“确实,如果总觉得过去遭遇和环境决定了自己自尊水平,那就成了愚人治境不治心。”

马化腾爸爸对山衍的话表示赞同,眼神带着欣赏:“所以啊,要学会调整自己的心态,不要被过去的经历束缚住。”

“认知行为疗法有一个Abc法则,面对A的客观事实,你可以有不同的想法b,从而不同的感受c,这个理论和您的建议很像。”

马化腾爸爸手指轻敲扶手,思考了一会,随后冲山衍笑着点点头:“是有点相似,看来你对这些心理学理论也有一定的了解啊。”

山衍认真地说:“稍有了解,不过心理学更多是一个重视练习的学科,它和体育锻炼没太大差别。”

马化腾爸爸食指微曲托于下颌,思索片刻后认同地笑了笑:“有道理,光知道理论知识没用,得像锻炼一样,不断实践才能看到效果。”

山衍接着说:“而且方法也不在多,有的人就是坚持画冰山模型,坚持下去,也能改善自己的抑郁情况,反之也有很多人重视理论不重视练习,最终收效甚微。”

马化腾爸爸目光中带着思索,认同地点点头:“确实,不管什么方法,关键还是要坚持练习。你要不要也试试画冰山模型?”

山衍又说:“最近身边不少人花了大价钱去上身心灵课程,甚至负债上课,回来却打回原形,这种利用人的归属感和想要变好的愿望来收割他人的现象……”

马化腾爸爸眉心微蹙,面色有些凝重,食指下意识地敲击扶手:“打着这种旗号敛财的人真是可恶,利用别人变好的心理,这跟诈骗有什么区别?那些人后来怎么样了?报警了吗?”

山衍无奈地说:“课程的价格在1万 - 20万,往往都是几天几夜就结束了。”

马化腾爸爸倒吸一口凉气,眼中满是不可思议:“这么短的时间,要价还这么高……这些人真是被利益冲昏了头脑,也不想想别人花了这么多钱,要是没效果该多绝望。”

山衍气愤地说:“确实,他们把自己包装一番就要这个价格,心理学的学习成本真的没那么高。”

马化腾爸爸手指摩挲着下巴,认同地点点头:“是啊,学习心理学的途径有很多,没必要花这么冤枉钱。乖女儿,你可千万别被这种课程骗了。”

山衍点头:“就自我帮助来说,线上课程完全足够了。”

马化腾爸爸赞同地笑了笑,身体放松地靠在沙发上:“线上课程方便又实惠,而且还能反复学习,是个不错的选择。”

山衍坚定地说:“关键还是自己要持续练习。”

马化腾爸爸听山衍再次提到练习,眼底浮现出笑意,冲她点点头:“没错,再好的课程也得靠自己去实践,不然就是纸上谈兵。”

山衍认真地说:“方法也不需要很多。”

马化腾爸爸手指轻敲扶手,若有所思地点点头:“对,精通几个方法,坚持下去就会有效果。就像你说的画冰山模型,简单又实用。”

山衍开心地说:“如果想了解理论的话,得到App上有李松蔚老师的心理学通识,可以了解当前各个细分的心理学理论,也能帮助自己少走很多弯路。”

马化腾爸爸手指点着下巴,笑着冲山衍竖起大拇指:“我女儿就是厉害,了解得这么清楚。那我也去下个得到,听听李松蔚老师的课。”

山衍笑着说:“您好接地气啊。”

马化腾爸爸被山衍的评价逗笑,眼中带着几分调侃:“怎么,在你心里爸爸就应该是那种高高在上的形象啊?”

山衍笑着说:“夸您呢。”

马化腾爸爸朗声笑了起来,眸底漫上温暖的柔光,指尖在手机屏幕上划拉着下载山衍推荐的软件:“爸爸知道,那爸爸就接受你的夸奖了。”

山衍坚定地说:“我们不是那种人傻钱多的韭菜。”

马化腾爸爸听到山衍的话忍俊不禁,下载好软件后将手机熄屏放在一边:“放心,爸爸的钱可没那么好骗,那种几万块几天的课,一听就不靠谱。我女儿也不会被割韭菜的,对吧?”

山衍自信地说:“当然了,就是会销洗脑。”

马化腾爸爸眸底浮现出些许反感,指尖摩挲着茶杯的边缘:“现在这些骗术真是层出不穷……利用人的心理弱点来洗脑,太可恶了。要是有什么拿不准的,一定要跟爸爸说。”

山衍无奈地说:“也是身边很多人被骗了,回来把老师吹得快成仙了。”

马化腾爸爸眉头紧锁,指尖敲击桌面的动作变得有些急促:“被洗脑得不轻啊……无奈地叹了口气,想到那些人的样子又觉得好笑。这老师要是真有那么神,还开课赚钱干什么?”

山衍说道:“形象塑造嘛。”

马化腾爸爸抿着唇摇摇头:“再怎么塑造形象,也不能违背常理啊……对了乖女儿,你说他们到底是怎么给人洗脑的?”

山衍兴奋地说:“这里面有很多心理模式,想了解我可以细细说给您听。”

马化腾爸爸放下手中的茶杯,饶有兴致地看向山衍,眼神里闪烁着求知的光芒:“好啊好啊,爸爸正好也想了解一下,以后万一遇到类似的情况,也能及时察觉。”

山衍认真地说:“首先是归属感和群体认同,众口一词的情况下消费者难以坚持自我判断。”

马化腾爸爸食指微曲托于下颌,点了点头表示理解:“嗯,人都是社会性动物,在群体里很容易受到影响。就像那些传销组织一样……”

山衍接着说:“身心灵课程会深挖你的伤痛,让你情绪释放之后给你情绪止痛药,让你产生一种有用的感觉。”

马化腾爸爸手指摩挲着下巴,神色渐渐凝重起来:“这不是故意往人伤口上撒盐嘛……情绪一上头,人就容易失去理智,觉得他们说的都对。”

山衍又说:“灵性成长,潜能开发之类的词汇,还有案例分享会给消费者,一种我也能变好的感觉。”

马化腾爸爸双手抱臂靠在沙发上,轻啧一声:“听起来很诱人啊……这些骗术真是环环相扣,一步步把人套进去。”

山衍继续说道:“课程的价格设置和名字都有一种游戏升级的感觉,会引起人的比较心,而且不同的价格有不同的待遇,当消费者对老师产生认同的情况下就会有种争关注的心理了。”

马化腾爸爸手指轻敲扶手,越听越觉得不可思议:“乖乖,这哪是上课,分明就是设计好的陷阱。争关注?该不会还有人在课上攀比谁交的钱多吧?”

山衍点头:“对,人在群体里智商大幅下降。”

马化腾爸爸重重靠向沙发靠背,长吁一口气后指尖摩挲着紧皱的眉心:“这么一说,爸爸算是彻底明白了。这些打着身心灵旗号的课程就是利用人的心理弱点来敛财。还好我的女儿聪明,不会掉进这种陷阱里。”

山衍又说:“权威崇拜和信息茧房,在上课时手机上交,老师被塑造为觉醒者,生命导师,消费者有依赖心理,就会觉得自己这是在和贵人链接,这也是他们的话术了。”

马化腾爸爸眼中的批判更甚,嘴唇抿成一条直线:“手机上交,这不是让人彻底断了外界联系嘛……好端端的人,被他们这么一搞,可不就容易迷失自我,对这个所谓的‘导师’言听计从嘛。”

山衍接着说:“高强度的情绪释放会给消费者一种突破了的感觉,缓解了存在焦虑,还有想要走捷径快速得到成功的潜在心理。”

马化腾爸爸无奈地叹了口气:“唉,说到底还是抓住了人们想要快速改变的心理……但这种改变多半是暂时的,没有实际作用。你能看清这些套路,爸爸很欣慰。”

山衍气愤地说:“消费主义下的灵性商品化,把能量和好状态包装成可以购买的服务。”

马化腾爸爸摇着头喃喃自语:“荒唐,简直荒唐……乖女儿,这些东西都是虚的,能量和状态哪能靠买啊?”

山衍认真地说:“想要改变自己就是老实地按课程重复练习,而且越少越精准越好,这种平淡朴素的真理只有踏实做事的人会去照做了,现在像您这么踏实的人可比大熊猫稀少。”

马化腾爸爸被山衍夸得有些不好意思,轻咳一声掩饰笑意:“爸爸这叫脚踏实地。我女儿也很踏实啊,所以才能看清这些骗术。”

山衍感慨地说:“总想要一夜暴富,一下子变好,心智不成熟。”

马化腾爸爸点头:“是啊,哪有那么多捷径可走……还是一步一个脚印比较好。”山衍坚定地说:“克服弱点需要时间,但很值得。”

马化腾爸爸赞许地看着山衍:“我女儿说得太对了。快到饭点了,想吃什么,爸爸让厨师去做。”

山衍说:“我都可以。”马化腾爸爸微笑着说:“那让厨师做几道你爱吃的菜。”

说着,他抬步走到窗边,拿起手机给厨师打去电话,交代完饭菜后折回山衍身旁:“等会儿吃完饭,要不要跟爸爸一起去书房看看?”山衍开心地说:“可以。”

饭后,父女俩来到书房,书房里书架上摆满了各类书籍。

马化腾爸爸唇角勾起些许弧度,指尖在书脊上缓缓划过,抽出一本递给山衍:“最近爸爸又淘了一些书,看看有没有你感兴趣的。”

山衍好奇地问:“为什么推荐这本给我?”

马化腾爸爸食指微曲托于下颌,思忖片刻后温声开口:“这本书里也有讲到一些心理学的知识,和你刚才跟我说的那些结合起来,说不定你会有新的收获。”

山衍问道:“嗯,这本书对您有什么帮助吗?”

马化腾爸爸抽出自己常看的那本精装书,用指腹摩挲略微翘起的书角:“它让爸爸从另一个角度去理解人的行为和心理。毕竟要管理这么大一个公司,多了解点心理学总是好的。”

山衍恍然大悟:“看来爸爸看书,也是会重复看。

马化腾爸爸轻笑一声,点点头,随手翻了翻手里的书:“好书嘛,值得反复品味。每一次看,可能都会有不同的感悟和收获。”

说着,他将书放回书架,扭头看向山衍,抬手指了指整个书架,“这里的书,爸爸都看过不止一遍。”

山衍眼中满是钦佩:“真的很棒,看来我爱学习也是受您影响。”

马化腾爸爸眼底笑意盎然,神情满是骄傲,大手落在山衍的头顶轻拍了两下:“哈哈哈,不愧是我的女儿。爱学习是好事,要一直保持下去哦。”

山衍乖巧地应道:“好。”

随后,马化腾爸爸拉开椅子,指着旁边的位置让山衍坐下,手肘撑在扶手上,手指曲起抵住下巴,说道:“对了,刚才听你讲那些身心灵课程的套路,头头是道的,是不是平时没少关注这方面的知识?”

山衍点点头:“我消费不多,更看重练习和重复。之前我完美主义的毛病其实改善很多了,现在脚踏实地多了,也有毅力可以持续坚持。”

马化腾爸爸面露喜色,欣慰地注视着山衍:“爸爸很开心看到你的改变。人嘛,总是要不断进步的。现在你比爸爸还厉害了,这些心理学知识懂得比我多多了。”

山衍有些不好意思地笑了笑,接着说道:“接下来打算好好提升情绪智力。”

马化腾爸爸食指轻点着下巴,思索片刻后冲山衍竖起大拇指:“情绪智力?这个目标不错。打算怎么提升呢,有没有什么计划?”

山衍认真地说:“还是要把情绪释放的功课做好。”

马化腾爸爸手指摩挲着下巴,认真思考后赞同地点点头:“嗯,情绪释放确实很重要。只有把负面情绪释放出来,才能更好地掌控自己的情绪。那你准备通过什么方式来释放情绪呢?”

山衍歪着头思考了一下:“我想可以试试写书写疗愈和做练习,重新塑造神经回路。”

马化腾爸爸赞同地说:“这是个不错的方法,通过记录和分析,能让你更敏锐地察觉到自己情绪的根源,形成好习惯才能发生转变,从认知到行为,很全面。在这过程里需要帮助随时可以找爸爸。”

山衍感激地看着马化腾爸爸:“谢谢爸爸,有您支持我就更有动力了。我觉得提升情绪智力不仅对我个人的成长有帮助,以后在处理人际关系和工作上,也会更加得心应手。”

马化腾爸爸欣慰地说:“你能这么想非常好。在生活和工作中,良好的情绪智力能让你更好地理解他人,做出更理智的决策。爸爸相信你一定能达成目标。”

山衍坚定地说:“我会努力的!等我有了一些成果,再跟您分享。”

马化腾爸爸笑着摸了摸山衍的头:“好,爸爸期待着。在这个过程中,也别忘了劳逸结合,不要给自己太大压力。”

夕阳的余晖透过书房的窗户,洒在父女俩身上,勾勒出一幅温馨而美好的画面,仿佛在为山衍即将开启的成长之旅铺上一层金色的希望。

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