沈易私下偷偷量过自己现在的跟腱长度，已经达到了30厘米！
在沈易188cm身高下，这样的跟腱长度已经非常恐怖了。
世界上跟腱最长的人是NbA运动员字母哥，他的跟腱长度达到了34厘米。
但是字母哥的身高211cm，沈易的身高才188cm。
在【跟腱生长胶囊】的改造下沈易跑起来步幅更大，腿部更加有力。
而且自己的频率也比之前更快了。
沈易感觉自己的双腿就像安装了两个又粗又长的弹簧一样，跑步的时候蹬地更加有力。
......
早上第二次训练，利卡斯对沈易的弯道技术进行特训。
在常规认知中，将弯道训练分为四个技术动作。
入弯技术动作。
弯道技术动作。
出弯技术动作。
弯道加速技术动作。
每个技术动作的要点都不一样。
比如，沈易在之前的训练在入弯的时候，沈易需要提前缩短步幅，加快步频调整重心。
导致沈易的入弯速度保持住了，但是体力消耗对比直线更大。
但是利卡斯让沈易观看法拉赫的比赛视频，沈易发现法拉赫在过弯的时候，步幅减少程度非常的小，但是频率还能不断的加快，尤其是在最后冲刺的时候。
这时候，利卡斯就给沈易带来了和之前训练完全不同的训练思维。
以往都是通过改变跑步动作调整自己的重心，保持过弯的稳定。
现在按照利卡斯的弯道训练核心是通过核心主动发力调整重心。
在稍微减少甚至不减少步幅的情况下，提高步频达到弯道加速。
这样的过弯思路，在前中程的时候能够节省更多的体力，在最后加速阶段更是能不断的加速。
利卡斯的弯道训练只有一个内容，就是在不减少步幅的情况下，通过核心力量主动调整重心对抗弯道的离心力，保持高速过弯。
而这个技术动作的最主要的就是主动对抗，到最后达到在过弯的时候达到随心所欲的调整自己的速度。
为了沈易的弯道训练，利卡斯在一片空地上特地拿了石灰粉画了一个圆圈，让沈易在圆圈内不断的加速减速。
而且不能偏离跑道上的圆线。
张国炜看到了利卡斯的弯道训练后，不得不承认现在国内的训练水平和国外的训练有着思维方面质的区别。
单这一项弯道训练的思维，已经吊打了99％的同行。
弯道速度比直道速度更受技术动作的影响，对于绝对天赋不如黑人的华夏选手来说，弯道训练更能快速提高成绩。
于是张国炜在利卡斯的帮助下将弯道特训逐渐的加入到了国家队的训练内容。
但是这项训练的需要良好的核心力量支撑。
逐渐国家队成员在弯道训练之余逐渐加大了核心训练的频率。
不过训练的效果非常的不错。
很多原本弯道技术不错的选手，逐渐找到了这种对抗重心的平衡点，弯道速度大幅增加。
而沈易的弯道技术也在日积月累之下不断提高。
......
随着和沈易的接触越来越多，利卡斯发现沈易就是一个怪物。
沈易的身体素质比黑人运动员还要好，不仅仅是运动表现，还有沈易的耐艹程度，和恢复力。
国家队适应高原环境计划是通过一个月的时间适应，而沈易到了第二周结束后，就主动提出进入第二个训练的阶段。
现在已经完全适应了高原环境，原本按照，利卡斯的计划如果沈易一天三练接受不了的话，会逐渐改成一天两练。
但是最后沈易居然在三练结束后，晚上还偷偷的去外面跑步，第二天早上依旧生龙活虎，精神饱满的投入到训练中。
逐渐的沈易就变成了一天四练。
增加了晚上进行长距离夜跑。
国家队成员看到沈易的训练强度后在佩服之余，也开始主动加练起来。
沈易的成绩不是平白无故取得的，也是通过这样高强度训练一点点的得出来的。
现在沈易仿佛就是国家队员们眼前活生生的标杆。
仿佛只要能够和沈易一样训练就能够取得哟样的成绩。
殊不知沈易有挂！
......
热巴发现在彩云这边除了生活不方便之外，比在燕城的生活更加舒适。
在沈易训练的这段时间，热巴买了好多的书开始不断的充实自己。
在网络上请了一个英语老师，开始学习系统的学习英语，以后和沈易出去比赛可以时候不受语言的限制。
现在热巴并不是接不到工作，但是现在热巴都已经推掉了很多的工作。
让沈易担心的是现在的热巴虽然顶着顶流小花的头衔，但是太长时间没有曝光很容易热度骤降。
可是没想到的一个月没露面的热巴，再次登上热搜，有传言说热巴已经怀孕了。
消息一出来，吓得热巴工作室连夜发布声明澄清。
沈易看出来热巴在这里待的并不是非常的开心，热巴虽然嘴上不说但是沈易知道热巴对演戏有着自己的追求。
不然为什么除了英语书籍，热巴买的最多的书籍都是关于演戏方面的。
热巴自从和沈易官宣后，综艺的邀约很多，但是偶像剧的邀约寥寥无几，更别说电视剧和电影的邀约了。
在一天晚上沈易和热巴的谈话后，热巴知道了沈易希望自己的勇敢的去追逐自己的演员梦。
不要因为沈易的原因就放弃了自己的梦想。
现在的交通非常的方便，热巴想自己随时能过来。
热巴听到沈易鼓励自己勇敢的追逐自己的梦想后，感动热巴主动将沈易拉到了卧室里。
第二天，热巴独自一人回到了燕城。
在和蜜姐商议之后，热巴作为插班生进入了一年制的中戏进修班。
准备重回校园提升自己的演技。
中戏对于热巴参加进修班的学习非常的欢迎，毕竟热巴现在可是当红小花。
虽然热巴的演技已经足够支撑一些偶像剧，但是随着年龄的增长不可能一辈子都拍偶像剧，必须要拓宽自己的戏路。
中戏进修班的课程安排不是很紧，热巴也有足够的时间参加一些综艺节目。
可是由于热巴是中途的插班生，缺了大概半年的课程。
现在都需要热巴自己去将这些课业补起来。
逐渐热巴的生活变得忙碌且充实。
学习之余也在不断的参加综艺节目。
......
此时哇唧唧。
隆丹妮看手中的邀约唉声叹气。
。。。。。。
喜欢系统让我自律，我已身在娱乐圈请大家收藏：(m.motiedushu.com)系统让我自律，我已身在娱乐圈磨铁读书更新速度全网最快。